monopalmes pas cher

bien mettre les bras en avant, coudes tendus, mains l’une sur l’autre à ras de l’eau, et les oreilles callées dans le creux des coudes
-> GAINEZ bien ce triangle epaule/bras pour éviter de dévier et d’avoir mal aux cervicales
– il ne faut pas chercher à avancer avec les genoux, vous devez vérouillez les genoux.
les genoux se plient de quelques degres à peine avec la pression de la palme sur l’eau
-> ce sont les abdos et les cuisses qui permettent d’avancer en GAINANT le corps.
la palme ne doit pas sortir de l’eau, si elle sort, c’est que les cuisses ne travaillent pas assez.
– quand les cuisses travaillent bien et que vous êtes bien gainé, les fesses uniquement sortent de l’eau.
– les pieds sont pointés dans la palme, en position danseuse qui fait des pointes. Les jambes doivent donc être gainées tout le temps avec le risque de crampe que cela induit, il est conseillé de bien penser à s’hydrater et de pourquoi partir, avec un gel coincé dans son maillot.


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