roulette abdo pas cher

La roulette à abdo ou roue abdominale : tout ce que vous devez savoir
La roulette abdo est un exercice très connu des coach sportifs et des personnes entraînant souvent leur abdos. Il fait partie des 5 meilleurs exercices pour muscler ses abdominaux. Mais avant de vous lancez voici quelques petits conseils d’utilisation.
Appelé « AB wheel » en anglais, cet exercice d’abdominaux revient souvent dans les programmes d’abdominaux. Il est donc important de le maîtriser car il peut être difficile à réaliser pour certain. Son petit inconvénient est qu’il nécessite une roue abdominale.

Qu’apporte la roulette à abdos ?
L’exercice de la roulette est un excellent exercice pour les abdos. Il permet de travailler le grand droit, le muscle transverse et le muscle fléchisseur de hanche. Mais s’il est autant apprécié des sportifs, c’est aussi qu’il permet également de travailler d’autres muscles tels que les épaules, les dorsaux, les ischio-jambiers, ainsi que les bras. L’exercice de la roue abdominale fait travailler les muscles profonds, ce qui donne un ventre plat et améliore la posture.
De plus, il fait partie des meilleurs exercices pour dessiner ses abdominaux et avoir des abdos rapidement car il augmente la force et la résistance abdominale.
roulette abdominaux muscles concernés

Description de l’exercice : roue abdo
La roue abdominale dans les mains. Mettez vous à genou, les bras avancés en avant.

Au départ de l’exercice, vos bras devront former un angle de 90° avec le sol.

Descendez en faisant rouler la roulette à abdos devant vous jusqu’à ce que l’angle de vos bras soit d’environ 30° par rapport au sol voire moins si vous le pouvez.

Descendez en inspirant.

Une fois cet angle atteint, vous devrez revenir à votre position initiale en contractant vos fessiers et vos abdominaux. Vous devrez aussi sentir vos épaules.

En remontant, pesez à souffler et à garder le bassin en rétro-version.

roulette abdos – abdominaux

Conseil d’utilisation de la roulette pour abdominaux :
Si vous commencez, demandez à un coach ou quelqu’un maîtrisant bien le mouvement de vous regardez.

Ne descendez pas trop bas au début.

Ne faites cet exercice que si vous avez déjà une ceinture abdominale un peu entraînée.

Ne cambrez pas le dos. Pensez toujours à avoir le bassin en retro version.
Respirez profondément.

Le mouvement fait avec la roulette abdo est à éviter pour les débutants qui risquent de se faire assez mal.

La variante de la roulette abdos
Cet exercice peut être effectué avec une Roulette abdominale spécifique

Il faut ainsi, attacher les pieds à la roue grâce aux sangles prévues à cet effet et remonter les pieds proche des mains.
roulette abdominaux variante

Roulette abdominaux, nos conseils d’achat
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Rien ne sert d’acheter une roue abdominale plus chère (40 euros sur amazon) comme celle ci dessous, à moins que vous ayez déjà un excellent niveau et que vous souhaitez attacher la roue à vos pieds pour faire des exercices à force.

Roue abdominale – PowerWheel

La roue abdo : Avis et résumé
Parfait pour les sportifs expérimentés
A essayer avec modération pour les débutants pour bien apprendre le mouvement
Un modèle simple suffit pour avoir des abdominaux musclés et résistants
Cet exercice est très intéressant pour les femmes et les hommes pour le travail du muscle transverse qui permet d’avoir un ventre plat et ferme.
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